Como emagrecer e manter o peso ideal?

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Quantas, e quantas vezes, já nos deparamos com pessoas entrando em um programa de dieta, e obtendo grandes resultados? Inúmeras foram essas pessoas! Porém, ao passar do tempo, reganham novamente o peso que foi perdido.
Mais você também já deve ter visto, pessoas que conseguiram manter-se em forma até hoje!
São pouquíssimas as pessoas que conseguem estabelecer o seu equilíbrio físico, após a perda de peso.
A questão é... Qual seria o segredo destas poucas pessoas? O que elas fazem? ou, o que as motivam?
 Consumir alimentos ricos em fibras ajuda na manutenção do peso ideal. A manutenção de um corpo saudável, conquistado pelo emagrecimento, pode, muitas vezes, tornar-se um tormento. Alguns motivos podem ser apontados como responsáveis pela volta do excesso de peso. Um deles é emagrecer por meio de dietas muito rígidas, em que alguns alimentos ou grupos de alimentos são proibidos. A proibição geralmente gera ansiedade e compulsão para comer, provocando a recuperação de peso. Quem acredita que para a manutenção de peso é preciso eliminar algum alimento está muito enganado. O que realmente conta é não exagerar na quantidade e na freqüência do consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura. É necessário evitar principalmente os alimentos industrializados, sempre prontos nas prateleiras de supermercados e nas vitrines de padarias e confeitarias, que estimulam o consumo por impulso. Diversos alimentos ajudam na manutenção de peso principalmente os que possuem muito volume e poucas calorias. Geralmente são as frutas ricas em fibras e água, como o melão e o morango. Hortaliças, legumes e verduras são ricos em nutrientes e por isso devem ser consumidos em quantidade adequada para uma boa nutrição. O consumo de peixes e proteína de soja em algumas refeições pode ajudar a manter o peso, controlar a pressão arterial e diminuir o colesterol ruim. A carne vermelha, muito rica em nutrientes, deve ser magra, sem gordura. É com todo carinho, segurança e confiabilidade, que o Blog Confiável te indica a melhor forma para emagrecer, e poder manter o peso ideal. Confira em: bit.ly/14vxGqV